夏の「痩せる」イメージは大間違いだった!

汗をたくさんかく夏!

アウトドアやレジャーにも活発になる時期ですよね。

なんだか痩せるイメージありませんか?

しかぁーし!!

それは大きな間違えだったんです!!

実は、夏は「太る季節」だったんですよ!!!

ひょえーーー(×△×)

かくいう私も、冬に比べて夏の方が太りやすいなーって思ってたんです。

水着を着るために痩せようって毎年決意しても、なかなか痩せられなくて・・・。

おかしいなぁ??って・・・。

夏が太りやすいとか、不思議すぎる!!

なぜ、夏は太りやすいのか?

太らないためにはどうしたら良いのか?

今年の夏は堂々と露出するために、調べてみました!!

夏が太りやすくなる原因とは?

夏に太りやすくなる原因は3つありました!

①基礎代謝が落ちやすい

汗をバンバンかく夏だからこそ、基礎代謝は上がってそうな気分。

ですが、実は逆だったんです。

夏は体温と気温の差が少ないので、体温を維持するエネルギーがあまり必要ありません。

そうすると代謝が下がり、身体に脂肪がたまりやすくなってしまうんです。

また、運動量の減少や発汗によるビタミンB不足。

さらに睡眠不足やエアコン使用による自律神経の乱れも基礎代謝の減少に拍車をかけます。

夏は基礎代謝が下がりやすい条件が沢山そろってる季節なんですね(×△×)

ちなみに、逆に冬は体温と気温の差が大きくなるので基礎代謝は上がりやすくなります。

冬こそ、脂肪燃焼にもってこいのシーズンでした。

②汗をかく量が増える

汗をかくとカロリーを消費している気がしますよね。

ですが、暑さで出る汗は体温調整のための物で、水分を毛穴から出しているに過ぎません。

身体の表面を冷やそうとしているだけなので、ほぼカロリーは消費していないんです。

運動してかく汗は別ですが、体温調整のための汗は「痩せ」には全く効果が無いみたい。

さらに、夏はちょっと動いただけで汗をかいてしまいます。

動いた気分になったり、汗をかくのが嫌で運動量は減少傾向に・・・。

そうなると、さらに脂肪を減らすのは難しくなりますね。

③カロリー過多もしくは絶食

・過多はNG

夏は暑さで食欲が無くなる「夏バテ」がつきもの。

予防しようとしたり、夏バテ対策に食事を無理やりとったりするのは逆効果です。

夏バテは基本的に内臓が疲れている状態なので、そこまで無理矢理食べる必要はありません。

さらに、暑さにやられて水分やあっさりした物で済ませようとするのにも落とし穴が。

スポーツドリンク、アイスクリーム、そうめんなど。

あっさり済ませているつもりでも、糖分や脂質を多く摂っている可能性が高くなります。

・絶食もNG

では、逆に脂肪の根本原因を絶って絶食するのはどうでしょうか?

カロリーさえ摂らなければ、体重は減りますよね。

しかし、問題なのは断食明け。

飢餓状態におかれた身体は、エネルギー吸収率がグン!と上がってしまいます。

少量の食事でも普段のエネルギー以上の量を吸収。

おのずと太りやすい体質を作り上げてしまうんです。

極端な方法は身体にも良くないですし、絶食は絶対に止めた方が良さそうですね。

夏太りを防ぐための対策方法

夏は太りやすくなる・・・という原因が分かったところで!

じゃあ、どのようにしたら脂肪増加を防げるのか!?

その対策方法を調べてみました。

①身体を冷やさない!

暑い夏こそ、体を冷やしてしまう環境がたくさん!

オフィス、電車の中、お店の中・・・などなど。

公共の場所は、自分の意志だけで温度調整できませんよね。

なので、いつでもすぐに羽織れるような洋服を1枚持っておくと便利です。

さらに、冷たい飲み物も身体を冷やしてしまいますから、常温や温かい飲み物の摂取がオススメですよ♪

②運動をする

適度な運動を取り入れながら基礎代謝を上げると効率よく痩せやすくなります。

日中は暑いので、夜や明け方の涼しい時間に行うと継続しやすいですね。

運動後のドリンクも、清涼飲料水よりはお茶や白湯などが良いんですって♪

③入浴

入浴はシャワーだけで済ませようとしがちな夏。

湯船に浸かることで身体の冷えや自律神経の乱れを修復することが出来ます。

内臓から暖めることが出来るので、健全な発汗が促され基礎代謝もアップ!

39度ぐらいのお湯で、しっかりと身体全体を温めてあげましょう。

④冷たいものを食べ過ぎない

暑さをしのぐために、冷たい食べ物を選びがち。

どんなに暑くても、バランスの良い食事が一番です。

身体を冷やす食事ではなく、健康を意識した食生活を心がけましょう!

「体を温める」がポイントだった!

いかがですか?

夏に太りやすい原因と、対策方法をご紹介しました。

知ってるようで知らない事が結構ありますよね~!!

夏こそ『体を冷やさずに暖かくしてあげる事』が夏太りを防ぐ最大のテーマのようです。

冷たい食べ物や飲み物を好んで摂っていた私。

反省です・・・。

今年は体を冷やさずにスリムボディーを目指してみたいと思います!

待ってろよ!!夏!!!!