血液をサラサラにすると健康になれる!

最近、テレビなどで「血液サラサラ」や「血液どろどろ」という表現をよく聞くようになりましたよね。

これは、血液の状態が人間の健康に大きく左右するから。

健康ブームの今の世にとって、忘れてはならない健康ポイントなのです☆

血液は、身体に必要な栄養素や酸素を身体の隅々まで運ぶ役割をしています。

さらに、不要な老廃物や二酸化炭素を体外に排出する働きもあります。

こんな必要不可欠な働きをする血液が、ドロドロの流れが悪い状態だと・・・。

体調不良になったり、病気のリスクが高まってしまいます。

血液をサラサラにすることで、栄養がいきわたる健康な身体づくりが出来るんですね!

血液サラサラ食品の基本

日々の食事を気をつけるだけでも、血液をサラサラにする効果が十分に期待できます。

ここでは、血液をサラサラにするのに有効な食材をご紹介していきますね♪

その前に!

血液サラサラの食品には基本の覚え方があるんです。

それは、『オサカナスキヤネ』!!

”お魚好きやね”と覚えましょう。笑

これは、「お茶」「魚」「海藻類」「納豆」「酢」「キノコ類」「野菜」「ネギ類」の頭文字をとったもの。

これらは、血液をサラサラにする基本的な食材になります。

食事のメニューを考えるときに意識しておくと便利ですよ♪

血液サラサラにする食材ランキング

それでは!

血液をサラサラにしてくれるのに有効な食材をランキング形式でご紹介します!

1位「納豆」

「ナットウキナーゼ」と呼ばれる酵素が含まれている納豆。

このナットウキナーゼが、脳梗塞や心筋梗塞の原因になる「血栓」を分解する効果があります。

これによって、ドロドロになった血をサラサラに戻してくれるんです。

食べるタイミングは血栓が出来やすい18:00~0:00がオススメ!

日本人の健康には欠かせない大豆を用いた納豆。

やはり血液にも大きな効果が期待できますね。

気軽に食事に取り入れやすい物なので、毎日しっかり食べておきたい食材です。

2位「青魚」

2位はサバ、イワシ、さんま、マグロなどの「青魚」。

青魚には頭がよくなるといわれている「DHA」、中性脂肪を減らしてくれる「EPA」が多く含まれています。

DHAは、脳を活性化するのと共に、動脈硬化の原因になる悪玉コレステロールを減らしてくれます。

またEPAは、ドロドロ血の最大の原因である血液中の中性脂肪を減らしてくれるうえに、血栓の原因になる血小板の固まりも防いでくれます。

こういったDHAとEPAの働きによって、青魚は血液をサラサラにしてくれるんですね。

3位「にんにく」

「アリシン」と呼ばれる酵素が含まれているニンニク。

このアリシンは、油に溶けると「アホエン」という物質に変わります。

このアホエンは、抗ガン作用・血栓予防の効果があるんです。

さらに、ビタミンB1を一緒に調理してあげると、アリシンとビタミンB1が結合して「アリチアミン」になります。

このアリチアミンは、食欲増進、抗ストレス、冷え症改善など良い効果づくし!

元気の源としても有名なニンニク。

血液サラサラと共に、毎日の活力源としてもオススメです♪

4位「黒酢」

『オサカナスキヤネ』に含まれる酢。

なかでも黒酢は最も血液サラサラ効果が高いお酢になります。

黒酢に含まれている、人の身体に必要な8種類の必須アミノさんが血栓を予防してくれるからです。

通常のお酢に比べて5倍以上の健康効果が黒酢にはあります。

疲労回復にも有効ですよ。

効果を実感するためには1日30mgを目安に摂取してあげましょう。

5位「たまねぎ」

サラサラ血といえば玉ねぎというイメージがありました。

意外と5位だったのに自分もビックリ。笑

ニンニクと同じ「アリシン」による効果によってサラサラ血に導いてくれます。

ただし、玉ねぎのアリシンは水に溶けやすい性質を持っているので、サラダに含まれるオニオンスライスにはほとんど含まれていません。

・・・さらにビックリ。苦笑

上手にアリシンを摂取したい場合は、野菜炒めなどの油と一緒に炒める料理が有効です。

血液をサラサラにする食材ランキングをご紹介しました!

これらを積極的に食べて、綺麗な血流を目指しましょう!

ドロドロ血だとどんなリスクが?

血液がドロドロの状態だと、どんなリスクが伴うのでしょうか?

脳梗塞・・・脳内の血管がつまって酸素不足になる病気
心筋梗塞・・・血流の著しい低下で心筋に酸素や栄養が届かなくなる病気
めまい・ふらつき・・・血流が悪化する事で起こります
動脈硬化・・・血中の脂肪が血管壁に蓄積して血管の柔軟性が失われる病気
腎臓病・・・動脈硬化によって腎臓の機能が低下する病気

こんなに!

血流が悪くなって滞ることで、命にかかわる大病を引き起こしてしまうんですね。

怖い!

これは、血液をサラサラにする努力は怠れません!

食事で健康的な血液づくりを♪

いかがですか?

『オサカナスキヤネ』を意識して毎日1品プラスの食事を心がけてみてくださいね!

血液をサラサラにする食材は、それ以外にも新陳代謝のアップや美肌効果も期待できます。

良いことづくしなんです♪

食事に気をつけて健康的な血液づくりをしましょう!!