噂の”デブ菌”って知ってましたか?

「デブ菌」って知ってますか?

最近テレビでよく紹介されている菌の名前です。

名前を聞いただけで嫌な感じがヒシヒシと伝わってきますよね。笑

実はデブ菌が多すぎるとダイエットしても効果が無いんだそうです。

私が痩せない理由はデブ菌にあるかもしれない!!!

一体デブ菌とは何なのか?

どうやったらデブ菌を減らして痩せやすくなるのか?

調査してみました!!

 

そもそもデブ菌って何?

ちなみに「デブ菌」というのは俗称になるそうです。

正式には「ファーミキューテス」と言って消化された物を体内に溜め込んでしまう菌になります。

悪玉菌の仲間で、有害物質を作りだす恐ろしいヤツです。

腸内に生息し、多ければ太りやすい体質に。

逆に、少なければ痩せやすくなります。

また、体内のデブ菌が多いか少ないかは親から子へ受け継がれることも。

『デブは遺伝する』というのもデブ菌が原因である可能性が高いですね!

 

デブ菌とヤセ菌は”4対6”が理想!

デブ菌も実は必要!?

じゃあ、デブ菌を0(ゼロ)にすればよいの!?

というと、そうではありません。

実はデブ菌は「食べ物を分解して、栄養やエネルギーに変える働き」をしているんです。

なので無いと困る細菌でもあります。

え?じゃあデブ菌は減らしちゃいけないの?

って、思っちゃいますよね。

痩せるためにはどうしたらよいのでしょう!?

大事なのはヤセ菌とのバランス!

実は、デブ菌を上手に活用するためには「ヤセ菌」とのバランスが必要でした。

ヤセ菌とは、「バクテロイデス」のことで、デブ菌と同じ腸内フローラ在住の菌になります。

脂肪の吸収を抑えたり、燃やしたりする善玉菌です。

『デブ菌:ヤセ菌=4:6』

これが理想比率!

この割合が半々、もしくはデブ菌の方が優位になってしまうと肥満の原因になってしまいます。

こうなるとダイエットしても効果はあまり見込めません(> <)

逆に理想比率を維持できれば、痩せやすい体が手に入るんです!

 

デブ菌を減らしてダイエット効果を上げる方法

それでは!

デブ菌を減らしてヤセ菌とのバランスをとる方法をご紹介します。

そのポイントは『腸内環境を整えること』です!

ヨーグルトを食べる

腸内環境を整えるといえばヨーグルト!

美味しく腸内清掃が出来ます。

最近は手軽に摂取できる飲むヨーグルトがありますから続けやすいのもポイントです♪

種類が沢山あるので、生きたまま腸に届く種類を選ぶと良いですよ。

眠る1時間前に摂取するのがオススメです。

他にも美肌効果、骨や歯を強くする、便秘解消や病気の予防効果も期待できます。

納豆を食べる

納豆菌は生きたまま腸内に届いて驚異的な繁殖力で腸内を整えます。

さらに納豆菌は胃酸に負けないので、生きたまま腸に届くことが出来ます。

大豆に含まれる食物繊維もデブ菌が減る働きをするので、納豆はかなり有効ですね!

3日に1回は納豆を食べるのがオススメ♪

ただ、どんなに良くても食べすぎは良くないので、好きな人も1日2パックくらいに抑えましょう。

野菜を食べる

健康な食生活に欠かせない野菜もデブ菌を減らすのに有効です。

食物繊維の豊富な根菜、ビタミンの豊富な緑黄野菜。

健康のためにも積極的に摂取したいですね!

空腹時間を作る

空腹になる時間が少ないとデブ菌が増えるとアメリカの大学が発表しています。

高カロリー食をダラダラ食べ続けた人に比べ、同じカロリーでも間隔を空けながら食べた人の方がヤセ菌との混在が見られたそうです。

間食はよくないと分かっていながらも、ついついお菓子などに手がのびがち・・・。

デブ菌を増やさないためにも、間食は出来るだけ我慢!

決められた時間に食事をして空腹時間を作る事が必要ですね。

 

デブ菌を増やしちゃう食べ物に注意!

デブ菌を減らす方法をご紹介しました!

逆にデブ菌を増やしちゃう食べ物をご紹介します。

それは『高脂肪・高糖分』の食べ物です。

ラーメン、カツ丼、ハンバーグ、ステーキ、ハンバーガーにフライドポテト・・・。

お菓子や甘い飲み物も過剰摂取はNGですね。

どれも美味しいものばかり。

ですが、これらはデブ菌体質を導いてしまいます。

デブ菌を減らすためにはなるべく避けるのが吉!

ただ、我慢のし過ぎでストレスになるのも良くないので、1日は好きな食事をして3日は腸内環境を整える食生活をすると良いらしいですよ。

 

デブ菌を減らして上手に痩せよう!!

いかがですか?

デブ菌といえど、ただ減らせば良いってもんじゃない!という事が分かりました。

大事なのはヤセ菌との理想的な比率をキープして上手に付き合っていく事だったんですね。

その為には腸内環境をしっかり整えなければ!

それに、デブ菌を減らす方法って健康にも良いことだから一石二鳥じゃないですか♪

私は納豆はほぼ毎日食べていたので、これからはヨーグルトも飲んで行こうと思います。

デブ菌を意識しながら痩せやすい体質を手に入れられるように頑張ろう!!