生理痛がひどい…その苦しみは死に値する!!

生理痛の重さは人それぞれ。

軽い人は全然普段と変わりないって言いますよね。

逆に重い人は…本当に過酷な思いをしているんです。

あまりに重度の場合、「死んだ方がまし!」と思ってしまう事もあります。

痛みのせいで歩けなくなり、家の中をはいずり回ってるという人も少なくありません。

私も中学生の頃が生理痛のピークでした。

あまりに痛いので2日目は必ず学校を休んでましたね。

社会人になったら吐き気までもようすようになって…なんなら初日はいつも吐いてました。苦笑

運動を始めてから大分軽くなったのですが、今もたまに苦しい時があります。

本当に生理痛っていうのは恐怖以外の何者でもありません。

 

そもそもなぜ、腹痛や吐き気が起こるのか?

そもそも、なぜ生理で腹痛や吐き気が起こったりするのでしょうか?

その主な原因のひとつは「プロスタグランジン」というホルモンの過剰分泌にあります。

生理時のプロスタグランジンの役割は、子宮を収縮させ経血を外に押し出すこと。

その分泌量が多いと子宮が過剰に収縮してしまい、下腹部に痛みを引き起こします。

また、プロスタグランジンは子宮だけでなく胃や腸にも作用するので、吐き気を引き起こしてしまうんですね。

 

生理痛による腹痛や吐き気の対処法

なるほど~。

プロスタグランジンというホルモンが生理痛には大きく関わっている可能性が高いんですね!

生理痛を抑える為には、プロスタグランジンの分泌量に注意するのがカギかもしれません。

そこに注意しながら、腹痛や吐き気を軽くする対処法を見ていきましょう!

生理痛が起こってる時の対処法

・身体を温める

身体を冷やすと血流が悪化し、骨盤内がうっ血してプロスタグランジンの分泌量が余計に増えます。
逆に温めてあげるとプロスタグランジンの排出がスムーズになるので痛み止めに有効です。
お風呂にゆっくり浸かって身体を温めたり、締めつけるような服装は避けながら下腹部を温めてあげましょう。

・マッサージを行う

子宮マッサージは痛みどめと吐き気予防にとても有効です。
お風呂で体を温めた後だとなお効果が上がります。
子宮を包み込むイメージで、片手を下腹部に。もう片方を腰の後ろに当てて、大きく円を描くように両側からさすります。
子宮内の血行が促進されて吐き気が楽になります。

・生姜を摂取する

漢方の製薬としても欠かせない生姜。
効果効能が広く、冷えの改善や吐き気を抑える働きがあります。
吐きそうな時や体の冷えを感じる時は、ショウガをおろして温かい飲み物に入れて飲んでみてください。

・市販の薬をつかう

最終手段として…プロスタグランジンを抑える効果がある市販の薬を飲みましょう。
根本的な改善にはなりませんが、今の辛さを抑えるならコレに限りますね。

日頃から行っておきたい対処法

・鉄分をしっかり摂る

生理では大量の血液を失います。
鉄分不足は血行不良の原因になるので、吐き気を引き起こしやすくなります。
これを避ける為にも、普段から鉄分を積極的に摂るように意識したいですね。

【鉄分が豊富に含まれている食べ物】
レバー、イワシ、シジミ、アサリ、アユなど

ほうれん草なども鉄分は含まれていますが、動物性食品に含まれる鉄分に比べて吸収率が悪いです。
出来れば動物性の鉄分の方を多めに摂取したいですね。

・生活習慣を見直す

不規則な生活、乱れた食生活、寝不足、ストレスなど。
生活習慣病になりそうな私生活は女性ホルモンのバランスを乱す原因になります。
規則正しい生活に見直して、ホルモンバランスを整えてあげましょう。

・梅干しを食べる

梅干しに含まれている「クエン酸」は血液をサラサラにしてくれる効果があります。
これによって冷えや生理痛の改善につながります。
しかも、疲労回復効果もあるので一石二鳥です♪
ただし、どんなに良くても過剰摂取は塩分の摂り過ぎになるので、1日1~2個が目安ですよ。

 

もう手離せない!私が愛用中の薬はコレ!

ちなみに、私が最終手段に使うのは「イブA錠」です。

他にもロキソニンSやバファリンなども生理痛錠剤として有名ですが、私はイブですね。

どうやら私に合っているようで、30分~1時間で必ず効果が現れます。

ギリギリまで痛くて辛いんですが、効きはじめた瞬間スーッと痛みがひくんです。

いつも持ち歩いています。常に手離せませんね。

ただ、痛みどめは胃を悪くする副作用があるみたいなので、出来るだけ飲まないようにはしています。

ギリギリまで飲むか飲まないか…の闘いです。苦笑

昔、お医者さんに生理痛の事で相談した時も、「痛みがひどい時は痛みどめを飲んでもいいんですよ」って言われました。

痛みに苦しむよりは、その辛さを早めに取り除く事の方を優先して良いみたいです。

 

私も今日からやってみます!

調べてみると、色んな対処法があるんですね。

知らない事がいくつかあったので、私も早速やってみようと思います。

私と同じように生理痛で苦しんでいる方は、ぜひトライしてみてくださいね。

そして、生理痛の症状が軽い人や男性にはどうしてもこの辛さは分からないと思います。

周りに生理痛で苦しんでいる人がいたら、どうか優しく労わってあげてくださいね。

 

 

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