ルイボスティーがダイエットにお役立ち!

美容や健康に効果があるといわれ、話題になっているルイボスティー。

ダイエット中の女性にも人気の飲み物なんです。

そんなルイボスティーに、効果的な淹れ方、飲み方とタイミングがあるのをご存知ですか?

せっかく飲んでも何も変わらない、そんな残念なことにならないように、ルイボスティーの効果的な飲み方についてご紹介していきます。

ルイボスティーがダイエットに効果的なワケ

それでは、ルイボスティーがもたらすダイエット効果を4つまとめていきます。いろいろな栄養成分が嬉しい作用を持っていますよ。このポイントを読めばきっとダイエットに取り入れたくなること間違いなしです!

食欲を抑制

お腹が空いてくると脳の摂食中枢が刺激されますが、この時ルイボスティーを飲むことで満腹中枢が刺激されます。

これによって満腹感を感じられ、食欲を抑えてくれます。

食前に1杯のルイボスティーを飲むことで満腹感をアップさせることができるので、ダイエット中の食べ過ぎ防げます。

むくみ解消

ルイボスティーは豊富なミネラルを含み、余分な老廃物の排出を促進してくれる作用があります。

また、余分な水分を排除してくれるのでむくみ解消にも効果的です。

水分の巡りが悪いまま放置していると、セルライトができる原因になり、また、体を冷やすので健康的にもよくありません。

さらに、血液やリンパ液の循環も活性化してくれるので、太りにくい体づくりにも貢献してくれるのです。

デトックス効果

ルイボスティーには天然のミネラルの中でも特に、マグネシウムやカルシウムが多く含まれます

これがダイエット中のデトックスに役立つんです。

女性には嬉しい骨粗鬆症予防にもなりますよ。

便秘解消

マグネシウムによって腸内の水分を集めて便を柔らかくする作用があります。

そのため、便秘がちな人には快便になる効果が期待できるのです。

さらに善玉菌を増やしてくれる効果もあるので、便秘だけでなく下痢も改善してくれるでしょう。

もちろん、ルイボスティー自らが持つ栄養成分による作用なので、下剤のような強烈な副作用や辛さがないのも嬉しい点です。

ダイエットに最適なルイボスティーの飲み方

ダイエット効果があるルイボスティー。

ダイエットにはどのような飲み方が適しているのでしょうか?

朝起きた後に飲む

朝水分を取るというのは典型的な便秘改善の方法の1つです。

ルイボスティーを朝飲むことで、腸を刺激して夜に消化した食べ物を排出しようとする働きがあります。

便秘解消はダイエットには

食前にルイボスティーを飲む

ルイボスティーを食前に飲むことで、満腹感がアップし食欲を抑えることができます。

その為、ダイエット中の食べ過ぎや余計な食事を防げるようになるんです。

間食代わりにルイボスティーを飲む

口寂しくなったらルイボスティーを飲みましょう。

間食の代わりにルイボスティーを飲むことで、カロリーをカットでき、おやつを食べることで更に出てくる食欲による過食も予防できますよ。

夕食の1時間後にルイボスティーを飲む

食後のコーヒーや紅茶代わりにも最適なルイボスティー。

特に夕食の後に飲むことで、その後空腹になって夜食を食べてしまうことを防止できます。

夕食後、1時間後がベストタイミングです。

ルイボスティーのダイエットに効果的な飲み方

ダイエットを効果的に行うためには、飲む量や飲み方を具体的に知っておくと、より取り入れやすくなりますよ。

1日の摂取量は500~1,000ml

1日あたりのルイボスティーの摂取量は、目安として500~1,000mlです。

毎日飲むと良いのですが、あまりたくさん飲めば良いというわけでもありません。

1日の水分の半分程度はルイボスティーを飲み、他はミネラルウォーターや白湯で摂るようにするとダイエット効果が高まりますよ。

数回に分けて摂取

ルイボスティーは一気に飲むよりも、1日の中で数回に分けて摂取するのがおすすめです。

1日2~3杯に分けるのが良いです。

ルイボスティーの成分を少しずつ取り入れることで、効果が持続しやすくなりますよ。

糖分の多い食べ物を控える

ダイエット効果を得るためには、食事や間食など最低限で良いので気をつけましょう。

おやつにはお菓子よりも素焼きナッツやドライフルーツを食べるようにしましょう。

ルイボスティーの風味と相まって、美味しい間食を楽しめるはずです^^

3ヶ月は続ける

ダイエットを成功させるのコツは3ヶ月ほど期間を設けること。

急には結果が出にくいですし、急に痩せたとしてもリバウンドしてしまう可能性が高くなります。

健康的に安定したダイエットをするためにも、短期で結果が出ないからといってあきらめず、3ヶ月は続けてみてください。

ダイエット以外でもスゴい!ルイボスティーの美容効果

ルイボスティーにはダイエット以外の美容効果もあるんですよ!

日常的に取り入れたくなる嬉しい効果をご紹介します。

美肌効果

ルイボスティーには、体内でSOD酵素を増やしてくれる効果があります。

活性酸素を除去することによって、肌のシミやシワ、肌荒れ、白髪、神経系への影響などを防いで、トータルでアンチエイジングできるのです。

体内で発生している活性酸素を除去する働きをするSOD酵素は、年齢と共にぜひ摂っておきたいもの。ルイボスティーで手軽に毎日補えますよ。

リラックス・安眠効果

フラボノイドが豊富なルイボスティーは、飲むだけでストレスを抑制し、リラックス効果を与えてくれる効果があります。

そのため、睡眠の質を上げることもできます。

寝る前に一杯の温かいルイボスティーを飲むと良いですよ。

生理痛改善

ルイボスティーには、生理や子宮に関するトラブルにも良い効果があります。

ポリフェノールが卵子の老化防止作用を持っています。

また、亜鉛も豊富で、生殖機能を向上させ生理不順の改善や生理痛の解消にも効果がありますよ。

まとめ

ルイボスティーのダイエットに効果のある飲み方についてまとめてみました。

飲むだけの簡単な方法なので、これは続けやすいですね。

また、ダイエット以外の効果も女性にはとっても嬉しいですよね。

これは飲まなきゃ損!

最近ではスーパーなどで手軽に手に入るので、是非試してみてください。

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