みかんがもつ驚きの効果とは?

寒くなると、こたつにみかんが恋しくなりますね。

実家がミカン農家なので、まいとし大量なみかんを食べることが出来ます。

あの甘酸っぱい独特の風味が大好きです。

そんなみかんには、実は美容や健康にとってもいい成分がたくさん含まれているって知ってましたか?

いまひとつ知っているようで知らないみかんのパワーについて調べてみました。

みかんが持つ、美容や健康への効果

みかんには美容と健康に良い、さまざまな栄養素が含まれています。

中でも豊富なのが、

・ビタミンC
・ビタミンP(ヘスペリジン)
・リモネン

などの成分です。

これらの成分がもつ効果をご紹介します。

風邪予防になる

ビタミンCがたっぷり含まれたみかん。

免疫力をアップさせ、冬でも風邪をひきにくい身体をつくります。

免疫力が上がるだけでなく、みかんには気管支の筋肉を適度にゆるめる効果もあります。

この効果によって、特に喉からくる「のど風邪」の予防に効果が高いと言われています。。

白くてモチモチな美肌になる

ビタミンCは、美白・美肌成分としても有名ですよね。

肌のターンオーバーを促進し、古い角質を捨てて新しい肌への生まれ変わりを助けます。

シミやソバカスを予防して、綺麗な素肌に近づけてくれます。

また肌の潤いを保つ効果もあるため、シワも改善してモチモチ美肌も期待できます。

血行促進、冷え症を改善できる

みかんに豊富に含まれる「リモネン」には、血行を促進する作用があります。

みかんを食べると血液の流れがスムーズになり、

・冷え症
・肩こり
・頭痛
・眼精疲労

などの解消に効果的です。

便秘解消になる

みかんには、不溶性・水溶性という2種類の食物繊維がバランスよく含まれています。

みかんを食べることで、お腹をきれいにデトックスできるんです。

疲労回復できる

みかんにたくさん含まれる、ビタミンCやクエン酸は、これらはどちらも強力な疲労回復作用を持っています。

定期的に適量のみかんを食べることで、慢性疲労も回復しやすくなりますよ。

寒くなるとどうしても身体が縮こまり、筋肉が緊張して身体は疲れがちになります。

みかんを食べて疲れを吹き飛ばし、疲労が溜まりにくい体質にしていきましょう!

血管年齢が若くなる

「ヘスペリジン」(ビタミンP)は、みかんの白いスジの部分にとくに豊富に含まれています。

このヘスペリジンには、身体に網の目状に張り巡らされた「毛細血管」を強化して、血管年齢を若返らせることがでるんです。

血管が老いて細く固くなると、動脈硬化、高血圧、心臓病などのリスクが高まります。

いつまでも若く柔軟な血管のためにも、みかんは強力な味方です。

香り成分で眠気スッキリ!

清涼感のあるみかんの香りは、精油成分リモネンによるものです。

このリモネンには色々な効果がありますが、なんといっても強力なのが「覚醒効果」です。

リモネンの香りを嗅ぐと、頭がシャキッと!眠気がスッキリするんです。

実はスゴい!みかんが持つダイエット効果

美容や健康のためになる栄養素が豊富なみかん。

でもダイエットに使われるイメージって、そんなに強くありませんよね。

でも実は、みかんの成分の中には、ダイエット効果をアップさせるものがかなり隠れているんです!

水溶性食物繊維

みかんの薄皮部分には、ペクチンという水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。

水溶性食物繊維とは、水に溶けてゲル状になる食物繊維で、便をやわらかくし排便をスムーズにする作用があります。

この作用によって、

・便秘解消
・コレステロール値の低下
・脂肪吸収率の低下
・腸内環境を整える

と、こんな嬉しい効果を持つ、ダイエットの味方成分なのです。

不溶性食物繊維

不溶性食物繊維は、水に溶けません。

その代わりに自らが水を吸い込み、膨張して大きくなり腸壁を刺激します。

腸壁が刺激されることで脳には「そろそろだよ~」という信号が伝わり、そこで初めて便意が起きるんです。

便意を促すために不可欠な不溶性食物繊維ですが、みかんには2種類の不溶性食物繊維が含まれています。

主に白いスジの部分や半透明の薄皮部分に多く含まれます。

サプリメントにも使われる「シネフリン」

筋トレ系・ダイエット系のサプリメントにも利用されているシネフリンは、柑橘類に多く含まれています。

シネフリンは脂肪燃焼力が高い成分です。

ダイエットで重要なのは、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。

そし余分な脂肪はどんどん削ぎ落としていくことですよね。

みかんに豊富なシネフリンには、

・脂肪の燃焼率をアップさせる
・脂肪の分解を促進する

という、頼もしい効果を兼ね備えているんです。

糖質を燃焼させる「クエン酸」

レモンや梅干しのイメージが強いクエン酸ですが、レモンと同じ柑橘類のみかんにも多く含まれています。

クエン酸には、

・エネルギー回路の活発化
・糖質を分解し燃焼させる
・新陳代謝をアップさせる

というダイエット効果があります。

疲労回復とともに美しい身体づくりにも役立つ成分なのです。

まとめ

みかんの健康・美容効果についてまとめてみましたがいかがでしたか?

今まで何となく食べていたみかんにこんな効果があるのは驚きですよね!

美味しいみかんで、老化知らずの健康的な肌を作り上げましょう♪

 

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