バストアップ、サイズアップを諦めないで!

バストアップは世の中の女性全員のほとんどが望んでいるといっても過言ではないはずです。

胸が小さい、貧乳家系に育った、思春期にも私だけ膨らまなかった…

そんなバストの悩みを抱えている人も多いですが、そのほとんど方は諦めてしまっています。

でも、諦めてしまったら胸は大きくなりません。

貧乳は体質や遺伝ではありません。

胸を大きくする為に、何歳からでもまだまだ出来る事はあるんですよ!

重要なのはしっかりと正しい知識を身につける事です。

実は胸が小さい理由は人それぞれで、ひとつではありません。

正しい知識をつけずに、知っている方法だけで試してしまうから、失敗するんです。

誰にでもきちんと『基本を押さえた方法』を行うことで、確実なバストアップが可能になります。

ここでは、効果的なバストアップ術をご紹介します。

バストアップの為のエクササイズ法!

バストアップのためのエクササイズは、様々な方法があるようですが、基本的にはコツは2つです。

・少しずつでも毎日続ける事

・正しい方法で行う事

あまり無理に始めると、挫折や故障なんてこともあり得ます。

エクササイズは1日数分程度、長くても10分くらいで大丈夫です。

目標は低めに設定し、それをクリアしたら次の目標を…

と、少しずつ量を増やしていく方が効果的です。

バストアップ術①:大胸筋のトレーニング

バストアップといえば、まず大胸筋のトレーニングです。

有名なのが”お祈りのポーズ”がありますね。

1.ひじを上げて胸の前で手のひらを合わせ押し合う。

2.1回あたり10~15秒程度行う。

手ではなく肘に力を入れるようにするのがポイントです。

胸だけでなく、腕の内側を引き締める効果もあるんですよ。

二の腕のたるみが気になる女性にもオススメです。

バストアップ術②:上腕三頭筋のトレーニング

いわゆる腕立て伏せがトレーニングの定番です。

でも、男性のようなハードなやり方は必要ありません。

1.テーブルや机に手をついて、ひじを曲げて状態を倒す(手は肩幅くらい)

2.そのまま息を吐きながら元の位置にもどる

これを1日に10回1セットからはじめ、慣れてきたら増やしてみましょう。

エクササイズの目的は、普段使っていない筋肉を動かすことで、バストを正しい位置にキープする力を取り戻すことです。

「何のための運動なのか」と考えながら行うようにすれば、効果倍増が期待できるそうですよd(-ω・。)

バストアップには有酸素運動が効果的!

バストアップと運動には切り離せない関係があるようです。

特に有酸素運動はバストアップにはとっても効果的!

なぜ、有酸素運動がバストアップにいいのでしょうか?

血流がよくなるから

運動することで血流がアップして、体の隅々までスムーズに循環されます。

バストに効率よく栄養成分を届けることが出来るので、バストの成長が促されます。

筋力がつく

バストの土台となる大胸筋を鍛えることで、バストアップに繋がります。

また、バストトップの位置を上げて、綺麗なバストラインを整えてくれます。

女性ホルモンの分泌を促す

筋肉量が少ないと基礎代謝が悪くなり冷えを招きます。

冷えは、女性ホルモンのバランスを乱し、バストの成長を妨げる原因になります。

女性ホルモンの分泌を整えるには、筋力を付けることが大事なポイントです。

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バストアップにオススメの有酸素運動とは?

ウォーキング

ウオーキングは運動嫌いの人でも気軽にできるところがメリットですよね。

散歩のつもりで毎日30分程度のウオーキングで、姿勢が良くなったり腹筋や背筋も鍛えられます。

代謝をアップさせることで、バストのサイズアップだけでなく、ダイエット効果も期待できますね。

ヨガ

ヨガはそのポーズだけでなく、呼吸法をしっかり身に付けることで高い効果が期待できます。

毎日15分~30分続けることで、バストアップ効果が高まるのではないでしょうか。

ヨガも運動が苦手な方でも

お風呂上がりのストレッチ

いろいろなタイプのストレッチがありますが、仕事の休み時間でもできるストレッチや、寝る前に布団の上でもできます。

ストレッチは、簡単にできるので続けやすいバストアップ運動の1つと言えます。

特に、体の柔らかくなったお風呂上がりに行うことがおすすめです。

まとめ

バストアップ術についてまとめてみましたがいかがでしたか?

エクササイズや有酸素運動はバストアップだけへの効果でなく、健康面や体型の面でもメリットはたくさんあります。

どれも継続が大事なので、無理のない程度からはじめてみましょう。

いつの間にか、貧乳で悩まなくなってるかも!?

 

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