デトックスウォーターで美と健康を手に入れよう!

女性に人気のデトックスウォーター。

美容や健康にいいと最近よく耳にしますが、アナタは作ったことはありますか?

気になってはいるけど何となく手つかない、という方も多いのではないでしょうか。

いつ飲んだら効果があるのか?どんな効果があるのか?

など、デトックスウォーターの魅力についてまとめてみました。

デトックスウォーターの魅力ポイント

誰でも簡単に作れる!

デトックスウォーターの作り方は、大きめのボトルに水とカットした果物や野菜を入れ、4時間以上待つだけ!

誰でも簡単に作ることができるという魅力があります。

スムージーみたいにミキサーを使う必要もないので手軽です。

入れるフルーツや野菜の組み合わせは無限大なので、自分好みの美味しいデトックスウォーターが見つかるかもしれませんね♪

栄養がたっぷり!

デトックスウォーターの材料の果物や野菜にはビタミンやミネラルなど色々な栄養素が含まれています。

普通の水を飲むより、デトックス効果や美容効果が期待できます。

見た目が綺麗で楽しい!

フルーツや野菜が入っているデトックスウォーターは、色とりどりで見ているだけで楽しい気分になります♪

中身が見える透明なボトルで作るのがおすすめです。

とにかく美味しい!

デトックスウォーターは、ジュースの様な果汁感はありませんが、ほんのりとフレーバーがついています。

普通のお水を飲むより、美味しく飲むことができます。

しかも砂糖や甘味料を入れないので、カロリーもほとんどなくダイエットにもうってつけです!

デトックスウォーターはいつ飲むのが効果的?

効果的なのは寝る前・起きてすぐ

一日の中で一番効果的な時間は「寝る前」と「起きてすぐ」です。

睡眠中は水分が多く失われ、体は水分不足の状態になっています。

なので、寝る前と起きてすぐに200mlくらいの水を飲むのが理想です。

こまめに飲むのがポイント

1回あたり150~250mlくらいを1日に6~8回に分けて飲むと効果が得られやすいです。

水は一度にたくさん飲みすぎると体外にそのまま排出されてしまうので、一回の量に注意です。

飲みすぎても効果が得られにくくなったり、場合によってはお腹を壊したり、腎臓に大きな負担をかけてしまいます。

のどが渇いた時もチャンス!

デトックスウォーターの効能は、のどの渇きを感じる前が体内への吸収がよくなるのでおすすめです。

運動中の水分補給にももってこいですね!

食材別デトックスウォーターの効果は?

デトックスウォーターに使う食材は決まりがあるわけではありません。

自由に選んでいけばOKなんです。

水を飲むだけでも美容や健康に良いのに加え野菜やフルーツを使う事で、水溶性ビタミンが補給されます。

更に「美肌効果」「デトックス効果」が期待できる!ってわけです。

選ぶ果物や野菜によっても少しずつ効果が変わってくるんですよ。

定番の果物別にデトックスウォーターの効果をまとめてみました。

りんご:ダイエット・便秘解消に!

りんごは食物繊維が豊富なので、便秘解消やデトックス効果に効果があります。

ビタミンCも含まれるので美肌作りにもぴったりです。

レモン:疲れた体に!

レモンの酸味にはクエン酸がたくさん含まれ、疲れた時にピッタリです!

ほかの果物や野菜との相性がいいので、他の食材と組み合わせてみましょう。

レモンを使うときは、種は抜いて皮ごとそのまま使いましょう。

ぶどう:目の疲れに!

ぶどうにはアントシアニンが含まれているので、眼精疲労に効果が期待できます。

アントシアニンを取り入れるには、巨峰、ピオーネがおすすめです。

いちご:美肌作りに!

イチゴのデトックスウォーターは、美肌作りに貢献してくれます。

乾燥肌をケアしてくれる”ビオチン”、お肌のたるみを防ぐ”抗酸化物質”が豊富です。

アンチエイジングにも期待大です。

グレープフルーツ:ダイエットに!

グレープフルーツには脂肪燃焼に効果的な成分が入っています。

また、糖質を吸収する効果も期待できるので、ダイエットを考えている人にはおすすめのフルーツです。

香りにリラックス効果もあるので、ストレスケアとしてもいいですね。

梨:むくみ解消に!

梨はカリウムが豊富です。

身体がダルさやむくみ解消に効果的です。

疲労回復効果が期待されるアスパラギン酸も入っているので、気分をリフレッシュしたい時にもおすすめです。

きゅうり:むくみ解消に!

きゅうりはカリウム豊富な夏野菜の代表格です。

梨同様、身体にたまった余分な水分を排出する力があるので、むくみ解消に効果的です。

レモンと合わせると、スポーツ中の水分補給にピッタリです。

トマト:血糖値を下げる!

トマトに含まれるリコピンが、血糖値をさげたり、がん予防が期待できます。

トマトジュースが苦手な人でも、デトックスウォーターなら飲みやすいですよ。

他の果物と組み合わせてもおいしいです。

まとめ

デトックスウォーターの魅力についてまとめてみました。

なんとなく手につかなかったデトックスウォーターも、すぐに試したくなるほど魅力的ですよね!

好きな食材で、自分好みの組み合わせを見つけるのも楽しそうです。

いろいろ試しながら、楽しく、美味しく美を手に入れましょう♪

 

 

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