30代でも油断禁物!白髪

30代になって、何だか白髪を発見する頻度が増えてきました。

女性だし、30代だから白髪なんてまだまだ先の事だと思ってたのでショックでした(@_@;)

でも調べてみると、30代女性でも白髪だらけで困っている…

そんな人が増えているそうです。

30代から増え始める白髪の原因や対策方法について調べてみました。

30代から増え始める白髪の原因は?

実は髪の毛は元々は色が付いていないので、そのまま生えてくると白髪なんです。

毛根細胞の近くにあるメラノサイトで色素を付けることで色のついた髪の毛になります。

しかし、30代ではメラノサイトの機能が低下することはあまり考えられません。

では、なぜ20代や30代でも白髪になるのか…?

このような原因が考えられます。

遺伝によって若白髪になる

実はまだ解明されてない部分が多いようですが、遺伝で白髪になることがあります。

髪質も似てる親子が多い様に、白髪や薄毛も遺伝が原因となる可能性もあります。

ストレスは髪に強い影響を与える

働き盛りの30代は、ストレスを受ける場面が多いですよね。

仕事や人間関係等でストレス状態が続くと、自律神経が乱れてしまいます。

それが新陳代謝や血行を悪くし、白髪の原因となるケースも多いです。

栄養バランスの乱れから白髪になる

仕事や家事などで毎日忙しく過ごしている女性も多いと思います。

そうなると、どうしても食生活が乱れがちです。

栄養バランスが乱れると体のあちこちに悪影響をもたらし、もちろん髪の健康に関しても悪影響です。

不規則な食生活や過剰なダイエットなどで栄養不足になると、髪にも栄養が届かず髪の健康が損なわれ白髪の原因となります。

睡眠不足が白髪の原因になる

睡眠不足に髪にもダメージが及ぶ可能性があります。

睡眠中に成長ホルモンが分泌され、体の色んな部分で組織を作ったり修復したりしてくれます。

ところが、睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が不十分で、髪の色素をうまく生成できない可能性があるんです。

寝不足になるとお肌にもよくありませんが、髪にも影響があることは知っておいたほうがいいですね。

30代女性の白髪を作らない為の対処方法

白髪を作らない生活習慣を心がける

血行が悪くなる事が白髪になる原因の一つにあります。

睡眠不足、喫煙、ストレス、運動不足など血行が悪くなるような生活習慣は改めていくよう心がけましょう。

出来るところから少しずつでいいんです。

・エレベーターやエスカレーターを階段に変えてみる

・運動が苦手なら散歩をしてみる

・通勤時、一駅分歩いてみる

・ストレス解消出来るような趣味を見つける

などなど、体を動かす機会を増やしたり、ストレス発散できるような機会を作りましょう。

睡眠をたっぷり取る

できればゴールデンタイムといわれる夜22時~深夜2時を含めるのが望ましい睡眠です。

この時間帯には成長ホルモンが分泌されるため、髪の健康にも影響してきます。

帰宅時間が遅かったり、子供を寝かしつけるのが遅かったり、自分が寝る時間はどうしても遅くなってう人も多いでしょう。

毎日では、なるべく睡眠時間をとれる生活作りをしましょう。

しっかり食べて栄養を摂取する

働き盛りの30代は、日々が忙しく朝食抜きの生活をしている方も多いと思います。

女性はダイエットに励んでいて、栄養を摂取出来ていない、という方もいるかもしれません。

栄養バランスが偏らないように意識することで、白髪発生のリスクを下げることができます。

特に、ミネラルを豊富に含むひじきや納豆を食事に取り入れると効果的ですよd(*^ω^*)

頭皮のマッサージで血行促進

頭皮には毛細血管があり、そこから髪へ栄養を供給します。

栄養を送り届けるためにも、頭皮のマッサージを習慣付けると効果が期待できます。

シャンプーのときに指の腹でギュッと指圧してみるだけでも効果があります。

大事なのは継続することです。

コツコツと実践してみると白髪予防になりますよ。

シャンプー・トリートメントで対処

30代の白髪は「白髪染めするほどではない」場合も多いですよね。

そんな場合は、白髪を自然に染めてくれるシャンプーやトリートメントを活用してみるのもいいですね。

白髪染めのように強い染料を使っていないものが多いので、髪や頭皮を傷めず自然に白髪を目立たなくしてくれます。

白髪そのものを無くすわけではありませんが、とりあえず目立たないように対処したい。

という場合は活用してみるものおすすめです。

まとめ

30代の白髪の原因についてまとめてみましたが、いかがでしたか?

30代の白髪は老化による要因より、生活習慣の乱れから来るものが多いようですね。

生活の乱れが、白髪の増加に繋がってくるとは知らなかった人も多いのではないでしょうか?

ストレス社会の現代なので、特に働き盛りの30代に白髪の人が増えているのにも納得できますね。

しかし、まだまだ30代はきちんと対処すれば老化に負けず、白髪をなくしていくことは出来ます。

少しづつ生活を正して綺麗な黒髪を育てていきましょう。

 

 

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