辛い二日酔いの簡単な治し方

お酒大好きな人なら経験したことがあるであろう”二日酔い”。

何も手につかず、仕事の日なんて一日が最悪ですよ^^;

私も何度経験したことか…。

頭痛やムカムカ…少しでも早く治せる効果的な治し方をまとめてみました。

 

二日酔いを素早く治す簡単な方法

二日酔いによる頭痛と吐き気やダルさ…。

生き地獄状態からすぐにでも抜け出す為に、効果的な方法をご紹介します。

水分をたくさん取る

二日酔いの朝、喉がカラカラになっていますよね。

通常の睡眠中でも大量の水分を失いますが、お酒を飲んでいる時はアルコール分の分解に水分が不可欠なので、更に水分が必要になります。

そのため、二日酔いの朝は全身が脱水症状になっているんです。

コップ1~2杯の水分を摂取するようにしましょう。

≪素早く水分を吸収するには≫

素早く水を吸収するコツは体温くらいの白湯を飲むことです。

水温が低いと小腸の活動が停滞し、なかなか水分そ吸収してくれません。

涼を取るための冷水なら少量であれば問題ないですが、出来るだけ早く水分を吸収したい場合には温かい飲み物にしましょう。

また、水よりスポーツドリンクの方がすぐに吸収するのでおすすめです。

フルーツを食べる

フルーツには、肝臓の働きを助ける成分が含まれています。

(ビタミンC、ビタミンB、果糖、クエン酸 など…)

・レモン
・リンゴ
・グレープフルーツ

などが取り入れやすいと思います。

コーヒーを飲む

コーヒーに含まれているカフェインに、二日酔いの頭痛を覚醒させる効果があります。

利尿作用もあるので、体内のアルコール分を早く排出できます。

シジミ汁を飲む

シジミに含まれているタウリンやオルニチンに、胆汁の分泌を促進する作用があります。

それによって肝臓の解毒作用を高め、二日酔いの解消につながります。

お酒を飲む前のシジミ汁も二日酔い防止にオススメです。

ぬるま湯にじっくり浸かる

ゆっくりとぬる目のお湯に浸かりましょう。

アルコールの成分でドロドロになった体内の血液をサラサラになって、二日酔いからの回復が早くなります。

吐き気が強い場合は吐く

吐き気がある場合は、我慢せず吐いてしまった方がいいです。

ただし、吐くことは食道の粘膜を傷つけることになります。

水分を補給してから吐くと粘膜への負担が軽減できるので、先に水分を補給するようにしましょう。

 

二日酔いの時にしてはいけないこと

二日酔いの時にやってしまってること、実はNGだったりします。

こんなことしていませんか?

サウナやランニング

二日酔いになっている時点で、すでに体は脱水症状を起こした状態になっています。

汗をかくのは効果的な事ですが、サウナやランニングのように急激に汗をかくことは、逆効果になる場合もあります。

じっくりゆっくり汗をかくには、ぬる目のお風呂に浸かることが理想です。

お湯に浸かる前後に、水分補給はお忘れなく!

迎え酒

迎え酒は、二日酔いに効くとも聞きますよね。

実はこれ、お酒を飲むことで二日酔いの症状を麻痺させているだけです。

結局は、また二日酔いの症状が…

そして、これがアルコール依存症の第一歩にもなるようです。

二日酔いの時の迎え酒は絶対にNGです!

頭痛薬の摂取

二日酔いでの頭痛を抑えるために、頭痛薬を飲む人も多いと思います。

しかし、それはあまりおすすめ出来ません。

体内にアルコール分が残っていると、想定以上の頭痛薬の成分が全身に送られる恐れがあるそうです。

頭痛薬は、アルコールが抜けて体調がある程度回復するまで待って摂取しましょう。

 

二日酔いにならない為に!

二日酔いになったらどうするか…もだいじですが、二日酔いにならない為にはどうするか、という部分も頭に入れておきましょう。

二日酔いにならないお酒の飲み方を集めてみました。

空きっ腹にお酒はNG

仕事帰りの空きっ腹にビールを流し込む!

あの爽快感は幸せですよね~

しかし空きっ腹にお酒を流し込むと、急速にアルコールを吸収してしまいます。

それが、二日酔いの原因に…。

あの爽快感をは捨てがたいですが、翌日のことを考えると何か食べた後にお酒を飲むようにした方がいいですね。

サプリメントに頼ろう

シジミ汁は二日酔いになったときにも効果を発揮してくれますが、予防にもいい食べ物です。

とはいっても、乾杯前や飲み会中にシジミ汁なんて飲めない事の方が多いと思います。

最近は、シジミの成分がはいったサプリメントがあるようです。

サプリなら、こっそりポケットに忍ばせて乾杯前に飲んでおけば万全ですね!

乳製品を積極的に取る!

牛乳、チーズなどの乳製品は、胃壁に脂肪の膜を作って帳の粘膜を保護してくれます。

アルコールの吸収が穏やかになるので、乳製品のおつまみを食べると二日酔い対策になります。

 

二日酔いと上手くつきあって行きましょう。

個人的には、たくさん水分を取ってゆっくりお風呂に浸かることで、ずいぶん二日酔いが解消されています。

とはいえ、二日酔いにならないのが理想ではありますね^^;

飲む前や飲んでいる時の対処で、翌日への影響がずいぶん変わってくるようですし、翌日のことも考えながらお酒を楽しめるといいですね♪

 

 

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