コーヒーは身体に良いの?悪いの?

コーヒーは体に良いとか体に悪いとか、いろんな説がありますよね。

どちらかといえば、「癌になりやすい」「胃が荒れる」など、マイナスなイメージの方が多いんじゃないかと思います。

毎日コーヒーを飲んでる身として、コーヒーの効果は気になるところです。

 

コーヒーに秘められた健康への効果

良い噂、悪い噂ともにあるコーヒーですが、最近は研究によって「コーヒーは健康にいい」という事が明らかになってるんですってd(*゚∀゚*)

コーヒー好きには朗報♪

体へのイイ効果をまとめてみました。

ダイエット効果

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪燃焼効果があります。

カフェインを飲用することで、血中の脂肪濃度が上昇し、脂肪が燃えやすくなるそうです。

運動の20~30分前にコーヒーを飲むと、効果的なのだそうです。

更にいうと、浅煎りのコーヒーが効果は高いそうですよ!

脳を活性化させる効果

コーヒーの香りが脳内の血流をよくして“脳の働きや頭の回転を活性化する”という効果があるそうです。

コーヒーを飲む人は、認知症やアルツハイマー病になるリスクが60%も低いこという研究結果も出ているそうですよ!

リラクゼーション効果

コーヒーの香りは脳をリラックスさせる作用もあります。

香りをかぐと、脳にアルファ波が生じ、リラックス状態となるようです。

仕事休憩などでコーヒーを飲むと、リフレッシュでき仕事効率も上がりそうですね!

肝臓がんのリスクを下げる効果

コーヒーには肝臓の機能を向上させる効果があります。

毎日コーヒーを飲む人は、ほとんど飲まない人と比べて、”肝臓がん”の発症リスクが約半分に低下するという研究結果もあります。

肝機能が向上すると、癌予防だけでなく、体力が増して疲れにくい体にもなります。

慢性疲労で悩んでいる人にもオススメですね!

二日酔いをやわらげる効果

二日酔いの頭痛の主な原因は”アセトアルデヒド”です。

このアセトアルデヒドによって血管が拡張され頭痛を起こしています。

そこで役立つのが、コーヒーに含まれるカフェインだそうです。

カフェインには、血管を縮小させる頭痛を軽減して、スッキリさせる効果があります。

また、前に紹介した通り、肝機能を向上させる効果もあるので、アルコール分解速度を速め、二日酔い解消につながるそうです。

胃腸の働きを活発にする効果

カフェインが胃壁に刺激を与えて、胃液の分泌を促し消化を助けてくれます。

食後のコーヒーは、消化を促すという意味もあるんですね!

 

健康になる為のコーヒーの飲み方

「ブラック」でなければ逆効果

コーヒーのいい効果についてご紹介しましたが、これは「ブラックコーヒー」の場合です。

健康を望むなら、ミルクや砂糖など入ったものはNGなんです。

カフェラテやカプチーノなど、コーヒーがベースであってもあまり効果は期待できません。

砂糖は血糖値を急激に上げ、脂肪の蓄積や脳への負担が大きくなります。

ミルクやクリームなどの乳製品は、コレステロールが増えてしまいます。

コーヒー好きでも甘いものばかり飲んでる人は要注意ですね!

コーヒーは1日3~5杯がおすすめ

健康にいい飲み物といっても、摂り過ぎはよくありません。

健康に良い量は、1日3~5杯程度なのだそうです。

適量をブラックで飲むことが、健康のためには良い飲み方という事になりますね。

 

コーヒー飲み過ぎによる副作用に注意!

健康にいいことずくめのように見えるコーヒーにも、デメリットはあります。

寝起きのコーヒーに注意!

忙しい朝、朝食代わりにコーヒーを1杯だけ!という方も多いと思います。

朝のコーヒーは、サッパリした気分になっていいですよね。

しかし、空きっ腹に飲むと分泌された胃酸によって胃が荒れてしまうそうです。

私自身”コーヒーだけ”という日が多いので、注意しなきゃ…

貧血気味の人は注意!

カフェインには、鉄分や亜鉛などミネラルの吸収を阻害するという性質があります。

これによって鉄分不足になり”貧血”を起こす原因となるようです。

貧血が気になる人は、カフェインの大量摂取には気をつけたほうがいいですね。

睡眠不足に注意!

カフェインは眠気を吹き飛ばしてくれる効果もあります。

日中の活動時間にはありがたい効果ですが、寝る前には困りものです。

質の良い睡眠をとるためには、寝る6時間前からはカフェインは摂取しない方が良いそうです。

24時に寝るとしたら、18時。

一日の終わりにコーヒーでホッコリしたいところですが、睡眠の為には良くないんですね…。

口臭に注意!

コーヒー自体は癒されるいい香りですよね。

しかし、それが口臭の元になりやすいそうなんです。

コーヒーの成分が舌に付いたままだと、逆に口臭の元に!

口臭の予防策としては、コーヒーを飲んだ後は、水でうがいすれば口臭を防げるそうですよ^^

 

適量を守れば効果は期待大♪

コーヒーは刺激が大きいので、デメリットがありますが、こんなにコーヒーが健康にいい効果をもたらすという事に驚いた人も多いんじゃないでしょうか^^?

正しい知識を持って飲めば、色々な健康効果が期待できる素晴らしい飲み物なんですね!

私自身、どちらかといえばマイナスイメージを持ちつつ飲んでいたので、このコーヒーの効果は嬉しいです!

毎日適度な量を飲んで、健康なカラダを手に入れたいですね♪

 

 

スポンサードリンク