甘くて美味しいお菓子はダイエットの敵である!

痩せたい!!

けど、甘いものは食べたい。

なんとも女心は複雑ですよね…(^_^;)

ダイエットに甘いものが大敵だという事は誰もが知っている事実です。

でも、食べたい気持ちを我慢しすぎてはストレスが溜まってしまいます。

ストレスもダイエットには大敵ですからね。

ダイエットに影響無い程度の量のお菓子を上手に食べるのが、ダイエットの秘訣とも言えるそうです。

しかぁ~し!!

お菓子の中には、ダイエットには特に向かない物があります。

それはしっかり避けておきたいところですね。

ここでは、太りやすいお菓子ランキングをご紹介します。

これらの食べ物には要注意ですよ☆

太りやすいお菓子ランキング!

1位「菓子パン」

意外や意外。

一番NGな食べ物は菓子パンだったのです!

ケーキやアイスがトップかなぁ…と思っていたので、まんまと予想がハズレました(^_^;)

ご飯の代わりとして食べていた菓子パン。

ノーマークだったぁ((+_+))

菓子パンは、原料のほとんどが小麦粉と砂糖。

その為、高カロリーで高糖質になります。

なのに腹もちが悪い為、肥満の原因になりやすいんですって。

もちろん、揚げてあるドーナツもNGです。

空気が入っていて軽そうに見える菓子パンですが、カロリーが300~500Kcalをゆうに超えている物が多いんだとか。

あの小ささで、このカロリーは目を見張りますね。

パンを食べたいのであれば甘いタイプよりも、ノーマルタイプかソーセージやカツなどのタンパク質が含まれているパンを選んだ方が良いそうです。

2位「スナック菓子」

食べ始めると止まらなくなるという魔のお菓子といえばスナック菓子ですね。

その代表とも言えるポテトチップスは、恐ろしいほどに手が止まりません。苦笑

油で揚げてあるため脂肪分とカロリーが高く、糖質量も多いです。

さらに塩分を多くして濃いめの味付けになっているので、塩分の多さにより人はより多くの油を摂取したくなってしまうんだそうです。

これが止まらなくなってしまう原因なんですね。

ポテチは1枚で約8Kcalあるんだとか。

1枚だと少ない印象はありますが、何枚も何十枚も食べていれば恐ろしい数字になりそうです(^_^;)

健康面にもあまり良くない食べ物なので、出来るだけ”食べない”に越したことは無いですね。

3位「アイス」

夏場に何個でもいけるアイス。

こちらもやはり太る大きな原因になるようです。

アイスクリームには「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」の3種類があります。

乳脂肪分12%以上のアイスクリーム以外は、乳脂肪分が少ない分砂糖や人工甘味料が多く使われています。

その為、腹もちが悪く太る原因になります。

その点、脂肪分の高いアイスクリームであれば比較的ましになります。

食べる量にさえ気をつければ、アイスクリームは堪能できそうですね。

4位「ケーキ」

ケーキも高カロリーな食べ物です。

特に生クリームやチョコレートが使われた物は太りやすいので要注意☆

一方、チーズケーキはケーキの中でも小麦粉の量が少なく、チーズにはタンパク質と脂肪が含まれているので血糖値が上がらず腹もちが良くなります。

ケーキの中では比較的ダイエット向きなので、どうしても食べたくなったらチーズケーキがオススメですね。

5位「チョコレート」

これもついつい食べたくなっちゃうお菓子ですね。

1個10~30kcalぐらいですが、量がいけちゃうので何個も食べると恐ろしい数字になってしまいます。

小分けされたチョコが袋づめされてる大容量タイプなんか買っちゃった日には…。

ぺロリと食べちゃいますからね。汗

チョコレートもダイエット時には気をつけたいお菓子です。

甘いものとは上手に付き合おう!

いかがですか?

大好きなものばっかりがランクイン…。

やはり美味しいものってカロリーがお高めなんですね。涙

しかし!

そこは、ダイエットの為にも涙を飲んで頑張るしかありません。

冒頭にも書いたとおり、我慢のしすぎも良くないのでしっかり量を調整しながら甘いお菓子とは付き合っていきたいですね。

どうしても上手く制限出来ない場合は、自分で手作りするのも手です!

砂糖の量など調整出来ますから、市販のものよりはヘルシーになるはずですよ♪

太りやすいお菓子を大量に食べ過ぎて後悔しないように、お菓子に負けない強い心を持ってダイエットに励みましょう!!

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